Fljótleg flett í gegnum hvaða Instagram feed sem er á fitspo mun líklega koma með fullt af jóga- og Pilates -myndum sem fá þig til að óska þess að þú værir sveigjanlegri/rólegri/hafi stjórn á lífi þínu. Það er auðvelt að gera þau mistök að halda að þessir tímar feli í grundvallaratriðum bara í því að leggja á mottuna og anda djúpt í klukkutíma eða tvo, en þeir eru furðu erfiðir. Hver er í raun munurinn á jóga og pilates? Við kíktum inn hjá nokkrum kostum til að komast að því.
Langaði þig til að prófa jóga? Vatnsjóga gæti verið draumaræfingin þín:
Pilates
Pilates er þjálfunaraðferð búin til á 1920s af Joseph Pilates (þess vegna nafnið) og leggur áherslu á að bæta líkamsstöðu þína og röðun.
vinsælustu hiphop lögin 2016 listi
Þó Pilates sé þekkt fyrir kjarnastyrk þá er það í raun öflug líkamsþjálfun, “segir Natalya Sebastian, Pilates framkvæmdastjóri Equinox Yorkville. „Enginn vöðvi gleymist í Pilates, sem kemur jafnvægi á allan líkamann þannig að hann geti starfað sem best. Pilates æfing leggur áherslu á stjórn, andardrátt, nákvæmni og að lokum styrk.
refur brúnn hvar er hún núna
Pilates hópur mun hafa flæði svipað og jógatími, en hreyfingarnar eru calisthenic með áherslu á nákvæmni hreyfingar, styrk og stöðugleika.
Þú hefur sennilega séð myndir af fólki í Pilates vinnustofu á einhverjum brjálæðislegum tækjum en ekki hafa áhyggjur - Natalya getur fullvissað þig um að þetta er ekki skrýtin pynding. Sumar Pilates -æfingar bæta búnaði við ákveðnar hreyfingar, eins og ef þú værir að bæta við þyrlum í hnébeygju í lóðherberginu.
nýjustu fréttir um drake og nicki minaj
Sumir af þessum búnaði innihalda Reformer, Cadillac, stól og stigatunnu. Pilates nýtir vorviðnám til að ögra vöðvum og byggja upp styrk en einnig til að aðstoða hreyfingar sem eru krefjandi. '
Einfaldlega sagt, Pilates er hreyfingaraðferð sem þjálfar líkama og huga. Þess vegna er það oft nefnt greindarform æfinga. '
Jóga
Jóga hefur verið til í yfir 5.000 ár og meginreglur þess eru djúpar rætur í fornum indverskum heimspekingum og hefðum, “segir Jen Harvey, eigandi Oceanflow Yoga. 'Það mætti segja að jóga sé heildrænna en Pilates þar sem það kemur með margar andlegar æfingar, svo sem hugleiðslu og öndunartækni, auk líkamlegra æfinga sem vinna á mörgum stigum með líkama, huga og anda.
Það eru svo margir stílar af jógatímum í boði fyrir okkur núna - allt frá kraftmiklum sterkum líkamstíma með handstöðvum og danstónlist, í blíður endurnærandi líkamsstöðu, söng og djúpslakandi hugleiðslu. Það fer eftir kennaranum, þeir kunna að deila með þér fornum jógískum textum eða deila ráðum um hvernig eigi að takast á við streitu og kvíða í dag. Besta leiðin til að komast í jóga er að prófa það! Það er kennari og stíll þarna úti fyrir alla.
lítur það út eins og ég sé frá slæmur og boujee meme
„Ávinningurinn getur falið í sér aukna heildarstyrk, auk heilsu í kjarna og baki, sveigjanleika og hreyfanleika, tilfinningu fyrir tengingu við líkama þinn, heilbrigðari venjur og venjur, skýrari og rólegri huga, getu til að takast á við streitu og minnka kvíða, til að auka skap og almenna heilsu og lífskraft. '
Þarna ferðu! Og ef þú vilt prófa annaðhvort jóga eða Pilates út? Finndu kennslustund sem þú hefur áhuga á og spurðu leiðbeinandann um stíl bekkjarins, svo þú veist hverju þú átt von á - sérstaklega ef það er jóga, þar sem það eru svo margir mismunandi stílar. Það þýðir ekkert að skrá sig fyrir eitthvað fyrr en þú veist að það er rétt fyrir þig.
Þegar þú hefur ákveðið kennslustund, útskýrðu fyrir kennaranum að þú ert nýr í því og fylgdu öllum breytingum sem þeir ráðleggja fyrir stig þitt. Mikilvægast þó, njóttu þess! Farðu nú og vertu æðislegur.
Orð eftir Natalie Roberts
