Hefurðu heyrt um emetophobia? Jen Leeming afhjúpar hvernig það er að vera með fóbíu og af hverju var kominn tími til að fá meðferð eftir 12 ár ...
Fælni. Það er möguleiki að þú veist í raun ekki mikið um þá. En það er þar sem ég get hjálpað. Ég er langvarandi emetophobe, sem þýðir að ég hef yfirgnæfandi og mjög bráða ótta við uppköst. Að vera veikur, veikur, veikur - allt svínið. Síðastliðið ár hef ég loksins tekið nokkur skref til að fá aðstoð við fóbíuna mína, svo hér er lágmarkið í því sem felst í því ...
50 efstu hiphop lögin í þessari viku
N.B. Ég er á engan hátt sérfræðingur eða læknisvald. Bara manneskja sem miðlar reynslu sinni. Meðferð (og árangur) getur verið mismunandi fyrir alla.
Hvers vegna ekki að heyra hvað Emma Blackery hefur að segja um að sjá um geðheilsu þína ...
Hvernig veistu þegar þú ert með fóbíu?
Eins og hin mikla Natasha Bedingfield sagði einu sinni, þegar þú veist, þá veistu það. „Að vera„ svolítið hræddur við eitthvað “kemur ekki nærri. Fælni er kvíðaröskun og hefur áhrif á fólk á þann hátt að það er miklu meira en bara að finna fyrir ótta.
Hvernig finnst þér að vera með fóbíu?
Fyrir mér finnst það eins og það sem ég er mest hræddur við. Sem þýðir að ó-svo-snjalli sviksamlega heilinn minn lætur mér líða eins og ég verði veikur. Reyndar, nei. Það undirstrikar það. Það sannfærir mig alveg um að ég verði veikur. Sérhver. Einhleypur. Tími.
Ég er ógleði, þrjóska, roði, skjálfti, léttur í kollinum og næ ekki andanum. Þetta er fullgilt kvíðakast með ógleði sem þarf til að auka skemmtunina.
Eftir ellefu ára uppköst (ég snerti tré jafnvel þegar ég skrifaði það) hefði ég sennilega átt að læra að viðurkenna það sem skelfingu, en það er málið með fóbíur. Einkennin eru svo raunveruleg að ég hef aldrei einu sinni efast um að þetta, ÞETTA var tíminn sem ég gæti verið veikur.
Hvaða áhrif hefur það á líf þitt?
Ó drengur. Emetophobia er algjör ánægja og getur blómstrað í allt annað lotu af fóbíum og kvíða. Í gegnum árin þegar ég tókst á við það ómeðhöndlað, gaf það mér:
daisy fyrrverandi á ströndinni
klaustrofóbía („hvað gerist ef mér líður illa í þessu litla rými?“)
hypochondria („ó guð, maginn minn kipptist bara, hvað ef það þýðir að ég sé að veikjast?“)
félagslegur kvíði („ég get ómögulega staðið upp og talað fyrir framan allt þetta fólk ef ég kasta upp“)
harðkjarna germophobia („nema ég beri alltaf tvær flöskur af handhreinsiefni og borði bara öruggan mat þá verð ég örugglega veikur“)
Ég þróaði líka fullkomlega fíkn í sykurlausar polo myntur, að því marki að jafnvel að sofa án pakka í nágrenninu gæti sent mig í andlegt frjálst fall.
[Svona marga pólóa pakkaði ég til að fara í frí]
Ég flúði fundi, eyðilagði áætlanir, þurfti að fara af ótal slöngum og lestum. Það breytti mér og hvernig ég lifði lífi mínu en ég var samt allt of skammaður til að segja neinum frá því.
Hvers vegna ákvaðstu að fá aðstoð?
Ég var þreyttur. Að takast á við það á eigin spýtur og endurraða lífi mínu í kringum það í tólf ár var loksins byrjað að koma mér niður.
Ég hef alltaf litið á það að fá aðstoð sem einhvers konar bilun - þegar öllu er á botninn hvolft gæti ég séð þetta sjálfur, ekki satt? Flestir emetophobes eru nokkurn veginn bundnir við húsin sín, geta ekki haldið föstum störfum, drekka ekki áfengi ... ég var í annasömu starfi sem ég elskaði í London, iðandi félagslífi, svo ég var vissulega í lagi?
Hér er málið. Þú ættir ekki að þurfa „að stjórna“. Að geta gert þessa ótrúlega grundvallaratriði ætti ekki að vera sigur - þeir ættu að vera eðlilegir. Ég trúði því í raun og veru að vegna þess að ég gæti byrjað að vinna (þó að tíu mínútna ferðin hefði valdið tveimur kvíðaköstum) væri ég algjörlega á toppnum. Spoiler viðvörun: ég var það ekki.
Hvernig fékkstu hjálp?
Heppni. Það er svo einfalt. Allir vita að geðheilbrigðisþjónustan er gríðarlega vanfjármögnuð og of mikið áskrifandi, oft með miklum biðlistum til að tala jafnvel við einhvern.
Ég fór til heimilislæknisins til að tala um kvíða mína og þunglyndi meðan á sérstaklega slæmum plástri stóð og nefndi tilfallandi fælni mína. Skömmu síðar var haft samband við geðheilbrigðisþjónustuna á staðnum sem var að klínískum rannsóknum á meðferð með fólki með fóbíu og hélt að ég gæti hentað vel.
Hvað felst í meðferðinni?
SVO MARGT ÖLLT. Það var mikið talað (ekki mín sterkasta hlið) og unnið saman með meðferðaraðilanum mínum til að takast á við hvers vegna mér líður og hegði mér eins og ég geri.
Það fól einnig í sér einhverja lýsingarmeðferð. Vertu með sjálfum þér, þetta er skemmtilegi hlutinn. Það er nákvæmlega hvernig það hljómar - þú neyðist til að verða fyrir hlutnum sem þú ert hræddur við og leyfðu mér að segja þér að þetta er ekki lautarferð.
listi yfir r & b tónlistarmenn
Sjúkraþjálfarinn minn læsti mig inni á salerni meðan hún þóttist kasta upp. Hún neyddi mig til að eyða meira en þremur tímum neðanjarðar í túpunni og neitaði að leyfa mér að fara af stað. Við eyddum einum morgni í staðbundinni sjúkrahúsi þar sem við sátum nálægt fólkinu sem var mest útlit og hún gat séð. Og það er svo eitthvað sé nefnt.
Hugmyndin er að kenna þér að hjóla kvíðabylgjuna, frekar en að flýja frá henni. Þegar þessi bardagi eða flug eðlishvöt fer af stað gæti flug létta hræðslu þína hraðar en til lengri tíma litið mun það ekki hjálpa þér að verða betri.
Virkaði það?
Fyrir mig - já. Myndi ég segja að ég væri alveg „læknaður“? Alls ekki. Ég verð líklega aldrei. En ég ræð miklu betur við fælni mína en mig dreymdi um að ég gæti. Ég hef ekki farið í póló í næstum 18 mánuði (sem er að minnsta kosti stór pakki á dag í áratug). Ég bolta ekki af rörinu við fyrstu vísbendingu um ógleði. Þess í stað einbeiti ég huganum, anda djúpt og hjó á þá skelfilegu öldu. Og giska á hvað - það verður betra.
listi yfir hiphop tónlistarlög frá 2017
Það er ekki auðvelt og það er vissulega ekki skemmtilegt, en ég gæti ekki verið ánægðari með að hafa gert það. Ein dýrmætasta lærdómurinn sem sjúkraþjálfarinn minn kenndi mér var frekar en að gera allt sem í mínu valdi stóð til að fela fælni mína fyrir öðrum, segja fólki að það gæti bara auðveldað meðhöndlunina. Og það er það sem ég er að reyna að gera.
Að tala er mikilvægasta tækið sem við höfum til að afstýra andlegri heilsu. Svo reyndu að opna einhvern. Það gæti verið vinur, fjölskyldumeðlimur, heimilislæknir ... það skiptir ekki máli. Prófaðu það bara. Þú ert ekki einn um þetta og það gæti bara hjálpað.
- Orð eftir Jen Leeming. Fylgdu Jen á Twitter @jenrleeming .
Ef þú ert með fælni eða ert með kvíða skaltu fara til Kvíði í Bretlandi fyrir frekari upplýsingar, úrræði og stuðning á netinu. Smelltu til að fá frekari upplýsingar um Alþjóðlega geðheilbrigðisdaginn hér .
18 hvetjandi frægir sem hafa tjáð sig um andlega heilsu sína
