Þú vilt æfa, en líkamsræktin er alltaf troðfull, það er að kippa því niður með rigningu svo þú getir ekki hlaupið og tilhugsunin um að sitja upp í svefnherberginu þínu er sálarskemmandi. Þetta er „poki frá líkamsþjálfuninni og dvalið í rúminu“, er það ekki? Jæja, það þarf ekki að vera það. Þessi æfingarforrit á netinu munu hjálpa þér að vera hvetjandi og fá fullkominn svita, allt frá þægindum heima hjá þér.



Umbreyting: 20



Ef þú hefur verið einhvers staðar nálægt internetinu undanfarin ár hefur þú sennilega heyrt um það Shaun T. . Hann er líkamsþjálfunin á bak við Insanity - líkamsþjálfun fyrir allan líkamann sem er brjálæðislega erfið en brjálæðislega áhrifarík. Núna er hann að færa gamla skólaþrepið í Transform: 20 aftur, en ekki halda að það sé auðveld ferð. Þetta sex vikna prógramm býður upp á 20 mínútna skrefstíma, sex daga vikunnar og mun láta hjartað hlaupa með miklum hjartalínuritum og líkamsþyngdaræfingum eins og hnébeygju og armbeygjum. Þetta er fjarri 80 ára þrepatímunum sem mamma þín var að gera-það er hraðskreytt og mikið fjör og Shaun T heldur orkunni gangandi. Allt sem þú þarft að gera er að skrá þig inn á Beachbody On Demand líkamsræktarpallinn á netinu, grípa skref og halda af stað!

Verð fyrir Umbreyting: 20 byrja á £ 49,95. Aðgangur að Beachbody On Demand byrjar á £ 39 í 3 mánuði.



Body Bible 4 Week Shred 2.0

Þú gætir þekkt Team GB fimleikamann Nile Wilson frá hans fyndna Youtube sund, en þjálfun hans á elítu stigi er ekkert grín. Body Bible vefsíða hans er með fullt af líkamsþjálfunarforritum sem munu kenna þér kjarnafimi hreyfingar eins og handstöðu, vöðvauppbyggingu og járnkross, en til að slá allan líkama þinn er 4 Week Shred 2.0 besti kosturinn þinn. Með sjö lotum í viku yfir fjórar vikur, inniheldur þetta forrit tvær styrktaræfingar, tvær HIIT æfingar, aflrás og tvær teygjur og kjarnastundir, sem mun láta þig líða öflugan og myndhöggvaðan eins og atvinnumaður í fimleikamanni. Þú þarft þó ekki að vera bókstaflegur atvinnumaður til að gera þetta - hægt er að aðlaga hverja æfingu að líkamsræktarstigi þinni auk þess sem Níl veitir myndbönd sem sýna þér besta formið fyrir hverja hreyfingu. Þú munt aldrei hafa prófað líkamsþjálfun eins og þessa áður og þú munt aldrei vilja fara aftur þegar þú hefur.

4 vikna dagskrá með ævilangan aðgang fyrir 45 pund



Náðu þjálfun eftir þörfum

Richard Tidmarsh er styrktar- og þolþjálfari, fyrrverandi úrvalsdeildarleikmaður í ruðningi og PT hjá stjörnum á borð við prófessor Green. Forrit hans á netinu fjalla um allt það helsta sem þú þarft til að hafa sterka, hagnýta líkamsbyggingu. Prófaðu hreyfingu og hreyfanleika fyrir líkamsræktarlausa líkamsþjálfun sem mun láta líkama þinn virka sem best, eða Leaner Stronger Faster fyrir lóðar- eða kettlebell-æfingar sem þú getur farið með í ræktina eða gert heima hjá þér. Ofurskýr kennsla Rich og sérþekking gerir hann að hinni fullkomnu manneskju til að leiðbeina þér á nýtt líkamsræktarstig og verðin eru alger þjófnaður!

4 vikna dagskrá frá £ 6,99

Orð eftir Georgia Scarr